運動神経をよくする「コーディネーショントレーニング」とは？

そもそも運動神経ってなんだろう？

運動神経とは、「脳で判断したことを神経を通じて筋肉に伝えて体を動かす能力」のことを言います。

「こう動きたい、こう動かしたい！」という脳からの指示を、いかに速く、そして正確に体に伝えられるか？
というのが運動神経の良し悪しを判断するポイントとなります。

運動神経がよくなる、高まると「自分がイメージした通りに体をコントロールできる、動かせるようになる」ということです。

運動神経が最も伸びるのは幼児期（〜5歳くらい）で、その時期に「走る・跳ぶ・投げる・登る」と言った基本動作をどれだけ習得できるか、器用にこなせるようになるか？が重要と言われています。

「じゃその年代を過ぎてしまったらもうダメなの？」と言うと、そういうことではないです。

運動神経をよくするための方法として「コーディネーショントレーニング」というものがあります。

手と足で異なる動きをしてみたり、周囲の状況をみて頭で判断、素早く反応して体を動かしてみたり、これまで全くやってこなかった人だと、少し難しいと感じるトレーニングもあるかもしれません。

「コーディネーショントレーニング」とは、旧東ドイツ旧東ドイツのスポーツ運動学者が考え出した理論で、以下の 7つに分類された能力を鍛えるトレーニングのことを言います。

リズム感を養い、動くタイミングを掴む能力。

バランスを正しく保ち、崩れた姿勢を立て直す能力。

状況の変化に合わせて、素早く動きを切り替える能力。

合図に素早く反応し、適切に対応する能力。

身体全体をスムーズに動かす能力。

動いているものと自分の位置関係を把握する能力。

道具やスポーツ用具、自分の手足などを上手に操作する能力。

以上が「コーディネーション」7つの能力になります。

スポーツをする上で、どれも重要な能力ですね。
次に気になるのがそれぞれの「能力を伸ばすにはどのようなトレーニング方法があるのか？」ですよね。

特に人に運動を教える立場でもない私ですが、この「コーディネーション能力」を意識して、実際に子どもとやってきたトレーニング方法を、以降の記事で書いていきたいと思います。